¿Cuál es el secreto para iniciarse en la meditación y respiración consciente con éxito?

Una forma garantizada, al 100 % de aprender a respirar conscientemente, sin que los problemas diarios le bombardeen, es tomar un curso de buceo en apnea estática. Tranquilo, no tendrá que ir al mar a batir récords de apnea, ni a zambullirse a pescar orejas de mar, ni siquiera tendrá que ir al mar o sumergirse. Basta con ir a una piscina, donde se imparta el curso, y flotar inerte, forrado de neopreno, siguiendo las indicaciones de su instructor. Le aseguro que pocas actividades son tan placenteras y relajantes como la apnea estática.

La meditación y la respiración consciente es una técnica utilizada por los deportistas de la apnea desde hace muchos años. En el 2001, viajé a la isla de La Palma para cubrir el intento de récord del buceador cubano Pipín Ferreras. Mientras los barcos con buceadores técnicos, equipo de ayuda, personalidades, periodistas esperaban, Pipín estaba en el muelle de cara a una pared con los ojos cerrados, meditando y controlando su respiración. Estuvo fácilmente unos 25 minutos, después embarcó y le hizo saber al capitán que estaba listo para ir a la zona de inmersión. Descendió 125 metros y, en toda la inmersión, empleó 118 segundos, marcando un nuevo reto.

Pipín no es solo un mito del deporte del buceo a pulmón libre, por sus numerosos récords. Si no también un fenómeno que ha asombrado a médicos y fisiólogos. Mientras la mayoría de la gente puede reducir su frecuencia cardíaca a unos 45 lpm (lo normal es encontrarse entre 60 y 100 latidos por minuto), Pipín puede desacelerar su corazón hasta marcar los 16 lpm. Algo al alcance de focas y cetáceos. Y eso lo consigue controlando su respiración.

No se preocupe, para obtener buenos resultados con la apnea no tiene que emular a Pipin, ni a ningún campeón del buceo libre, ni siquiera esforzarse. En la primera sesión, flotando en superficie, controlará tan bien su respiración y se relajará tanto, que no le costará nada aguantar la respiración hasta los 118 segundos que utilizó Pipín en el 2001, o superarlos (por supuesto sin la presión de batir un record mundial, ni gastar la energía para sumergirse a -120 m).

La técnica que le va a enseñar su instructor le ayudará a concentrarse en su respiración de un modo absoluto, y el ambiente del agua le va a aislar del entorno como si se elevase por encima de la estratosfera. Los resultados le van a sorprender. ”Mientras contienes la respiración y te sumerges en las profundidades del mar, el proceso de descenso expulsará la tensión que has acumulado en tu trabajo, tu vida y tu estrés que de alguna manera daña tu cuerpo” – Asegura Pipín Ferreras.